NMNサプリ飲むタイミングや効果的な飲み方

NMNは貴重なサプリメントなので、一番効果的なタイミングで飲みたいですよね。

この記事では、NMNサプリの飲むタイミングや、効果的な飲み方についてお伝えします。
正しい飲み方を習慣づけることで最大限に効果を高め、理想の肌や身体を手に入れることができます。

記事監修

ルサンククリニック院長
長谷川佳子（KEIKO HASEGAWA）

北里大学を卒業後、横浜市立大学にて美容外科を研鑽。現在は形成外科医として医療を提供する傍ら、思春期の娘と男女双子を育てるワーキング女医ママとして、クリニック治療からホームケアまで情報を発信している。
ルサンククリニック（LECINQ clinic）

NMNサプリを飲むタイミングや飲み方

サプリメントを飲むタイミングは朝なのか夜なのか、容器には記載が少ないので迷いがちです。

NMNサプリは、健康食品に分類されます。
医薬品ではないため、「食前」「食後」など、飲むタイミングが決まっていません。

飲むタイミングは、飲み忘れを避けられる、好きなタイミングで飲めばOKです。

飲み忘れを防ぐために、一日の中で飲むタイミングを決めておきましょう。
朝起きてからすぐや、就寝の直前など、毎日の習慣にすることで飲み忘れを防ぐことができます

NMNサプリの内容量によって、1日1回、もしくは2回など回数が決まっています。
もし2回以上の場合は、一気に取るのではなく分けて取るのがコツです。

NMNの適正な摂取量は、まだ研究段階なので、正確な結論は出ていません。
しかし、より効果があるだろうと思ってたくさん飲んでも、過剰な分は排泄されてしまいます。
さらに、過剰に摂取すると別の症状が起きる可能性もあります。

1粒あたりに含まれるNMNの量は商品によって違いますが、1日2粒など2回以上に摂取できるものは、少しでも効果を高めるために分けて取りましょう。

コーヒーやお茶、紅茶などにはカフェインやタンニンが含まれています。
カフェインやタンニンは栄養素と結合する場合があり、吸収を妨げる原因となるので、水やぬるま湯で飲みましょう。

NMNはわずかではありますが、食品からも摂取することができます。
食事の際はNMNを含むものを積極的にとることで、摂取できるNMNを増やすことができます。

NMNを含む食品と1日の摂取量目安

とはいえ、若返り効果があると言われるサーチュイン遺伝子は断食を行うことで活性化できるため、３食しっかりと食べる必要はありません。

NMNサプリを飲んでいる方の中には、「しばらく飲み続けているけど特に変化がない」と感じる方もいるかもしれません。
そこでやめてしまう方も多いのですが、飲用期間で損をしている可能性があります。

サプリメントは、健康や美容にすぐに変化をもたらすものではなく、あくまで不足した栄養を補うもの。
特にNMNの場合は、サーチュイン遺伝子がオンになりサバイバル回路を鍛えることで、ゆるやかな改善を目的としています。

人を対象にしたNMNの臨床試験でも、2ヶ月〜3ヶ月はNMNを継続して効果を測定しています。
飲み始めてすぐに「満足できない」と飲用をやめるのではなく、まずは3カ月は続けてみてください。