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NMNサプリ飲むタイミングや効果的な飲み方

NMN 効果的な飲み方

NMNは貴重なサプリメントなので、一番効果的なタイミングで飲みたいですよね。

この記事では、NMNサプリの飲むタイミングや、効果的な飲み方についてお伝えします。
正しい飲み方を習慣づけることで最大限に効果を高め、理想の肌や身体を手に入れることができます。

記事監修

辻沢 由有(TSUJISAWA YUU)

美容外科・美容皮膚科クリニックBIANCA表参道院長。
順天堂大学附属順天堂医院にて形成外科・皮膚科・麻酔科を研鑽。公式YouTubeチャンネルでは、敷居が高く感じられがちな美容医療について、初心者にもわかりやすく解説している。

NMNサプリを飲むタイミングや飲み方

飲み忘れを防げるタイミングで

サプリメントを飲むタイミングは朝なのか夜なのか、容器には記載が少ないので迷いがちです。

NMNサプリは、健康食品に分類されます。
医薬品ではないため、「食前」「食後」など、飲むタイミングが決まっていません。

飲むタイミングは、飲み忘れを避けられる、好きなタイミングで飲めばOKです。

飲み忘れを防ぐために、一日の中で飲むタイミングを決めておきましょう。
朝起きてからすぐや、就寝の直前など、毎日の習慣にすることで飲み忘れを防ぐことができます

飲む回数はなるべく分ける

NMNサプリの内容量によって、1日1回、もしくは2回など回数が決まっています。
もし2回以上の場合は、一気に取るのではなく分けて取るのがコツです。

NMNの適正な摂取量は、まだ研究段階なので、正確な結論は出ていません。
しかし、より効果があるだろうと思ってたくさん飲んでも、過剰な分は排泄されてしまいます。
さらに、過剰に摂取すると別の症状が起きる可能性もあります。

参考記事:NMMの1日の摂取量目安|過剰摂取するとどうなる?

1粒あたりに含まれるNMNの量は商品によって違いますが、1日2粒など2回以上に摂取できるものは、少しでも効果を高めるために分けて取りましょう。

水やぬるま湯で飲む

コーヒーやお茶、紅茶などにはカフェインやタンニンが含まれています。
カフェインやタンニンは栄養素と結合する場合があり、吸収を妨げる原因となるので、水やぬるま湯で飲みましょう。

食事からもNMNを摂取できる

NMNはわずかではありますが、食品からも摂取することができます。
食事の際はNMNを含むものを積極的にとることで、摂取できるNMNを増やすことができます。

とはいえ、若返り効果があると言われるサーチュイン遺伝子は断食を行うことで活性化できるため、3食しっかりと食べる必要はありません。

効果が出るまでまずは3ヶ月

NMNサプリを飲んでいる方の中には、「しばらく飲み続けているけど特に変化がない」と感じる方もいるかもしれません。
そこでやめてしまう方も多いのですが、飲用期間で損をしている可能性があります。

サプリメントは、健康や美容にすぐに変化をもたらすものではなく、あくまで不足した栄養を補うもの。
特にNMNの場合は、サーチュイン遺伝子がオンになりサバイバル回路を鍛えることで、ゆるやかな改善を目的としています。

人を対象にしたNMNの臨床試験でも、2ヶ月〜3ヶ月はNMNを継続して効果を測定しています。
飲み始めてすぐに「満足できない」と飲用をやめるのではなく、まずは3カ月は続けてみてください。

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